Moeilijke momenten bij stoppen met roken

Als uw weet welke momenten echt moeilijk gaan worden, kunt u zich er van te voren tegen wapenen. Daarom is het goed om nu al stil te staan bij die ogenblikken, die u zeker tegenkomt! Lekker gegeten? Dan is het tijd voor een sigaretje! Nee, ga meteen uw tandenpoetsen .
 
U beloonde zichzelf altijd met een sigaret? Zorg dat u een lekker knabbeltje klaar hebt liggen om uzelf een pleziertje te gunnen na gedane arbeid. Een glaasje wijn... daar hoort een rokertje bij. Nee hoor, een radijsje. Anders maar geen wijn voor een paar weken. U zult merken hoe zeer u dán van uw wijntje geniet. Met andere woorden, zorg dat u een alternatief hebt voor de momenten dat u altijd gewend was te roken .

Kunt u geen bevredigend alternatief bedenken?

Ontwijk die momenten dan. Ga even de eerste paar weken dat u gestopt bent met roken niet naar uw stamkroeg, neem dat borreltje niet op de 'normale' tijd, maar vervang het door een glaasje fris. Ga niet buiten op de 'rookplek' staan met uw collega's, maar blijf binnen.